mleko w

[...] Przykładowa błędna dieta Posiłek I 7:30-10:00 Zależy o której się obudzę. Jajecznica(3jajka, 20ml mleka, 5g masła ) coś do picia(Kakao ciemne 15g, cukier 15g, woda 250ml, mleko 3,2% 250ml) Posiłek III 14:00 Pierś z kurczaka 200g ma maśle + przyprawy(bazylia, oregano, zioła prowansalskie, troszkę tabasco) Sałatka z selera 200-300g dla zapchania [...]

[...] (po kontuzji starej ale jednak); Posiłek 1, 7.00, btw kcal 23/2/2 122 -proteina 30gr Posiłek 2, 7.30, btw kcal 10/13/32 284 -musli /z rodzynkami,orzechami/ 50gr -mleko chude 100ml -orzechy laskowe 5gr -tran 2gr Posiłek 3, 10.30, btw kcal 33/16/19 352 generalnie kanapka: -pieczywo schulstad 40gr -naprzemiennie szynka, kiełbasa [...]

[...] (po kontuzji starej ale jednak); Posiłek 1, 7.00, btw kcal 23/2/2 122 -proteina 30gr Posiłek 2, 7.30, btw kcal 10/13/32 284 -musli /z rodzynkami,orzechami/ 50gr -mleko chude 100ml -orzechy laskowe 5gr -tran 2gr Posiłek 3, 10.30, btw kcal 33/16/19 352 generalnie kanapka: -pieczywo schulstad 40gr -naprzemiennie szynka, kiełbasa [...]

śniadanie - mleko+płatki oraz twaróg chudy(pomieszany z jogurtem naturalnym) w szkole - chleb razowy szynka oraz jajko i to x2 po szkole obiad(ok 15-16) - kasza z piersią z kurczaka przed treningiem(19) - makaron z twarogiem po treningu - ryż z piersią lub innym mięsem i 30min przed spaniem - twaróg na kanapce z chleba razowego. Jeszcze mam [...]

Witam. Jak w temacie... co polecacie pić normalnie w ciągu dnia w okresie ćwiczenia na siłowni? Maślanka mrągowska truskawkowa?;D Bo mam np. dużo Activi do picia(http://www.activia.pl/activia_do_picia.html) ale ona raczej sie do tego nie nadaje Może troche niecodzienny temat, ale nie wiem co by było najlepsze do picia. Za pomoc SOG'i.

I posiłek 50g jajo kurze 50g płatki owsiane 200 ml mleko 3,5% 200g mięso z piersi kurczaka bez skóry Moze byc. Ale nie za duzo te 200gram piersi na jeden posiłek? ;) II posiłek (w szkole) 50g orzechy arachidowe 30g chleb żytni razowy 20g masło roślinne 40g szynka kanapkowa Masło mozesz zastąpic oliwą z oliwek; szynka jest bez syfów? Dodaj jakies [...]

chyba student zadaje pytanie co ? :D mleko za własne pieniądze.. podziw xD gfhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

czyli produkty zbożowe,mleko i przetwory mleczne,jaja, mięso i wędliny,masło i śmietana,inne tluszcze

Witam na poczatku kilka slow o mnie cwiczylem okolo roku ponad 2 lata temu i wazylem 90kg jadlem ponad 5posilkow dziennie a teraz od2 do3 ale to nie byla masa dobrej jakosci troche brzuch mialem z tego co pamietam ze jak mierzylem sie raz ponizej pepka to bylo 95cm :P bylo to takie luzne podejscie mialem diete rozpisana ale nie wiedzialem nawet na [...]

Ok. 9 Na czczo: Storm Musli + orzechy + rodzynki 11.40 Chleb (250g) Margaryna "Rama" (20g) Ser biały półtłusty (120g) Mleko (30g) Kanapki z twarożkiem 17 Pierś z kurczaka (110g) Ryż brązowy(100g) Pomidor (150g) 20.00 Tu zrobiłem sobie kurczaka z białym ryżem w sosie ostro kwaśnym z przepisu znalezionego na sfd jakoś naszła mnie [...]

[...] na ławce prostej wyciskam 95 kg Dieta: tutaj mam problem, jestem w fazie komponowania diety. Bedze się opierała na ryżu, tuńczyku, kurczaku, jajkach, biały i żółtym serze + mleko. Dobrze kombinuje? Nie chce schudnąć, ew. lekko nabrać masy, ale wiadomo, mięśniowej ;) Suplementy: Aktualnie biorę Animal Pump. Ćwiczyłem już z nim 4 raz i efekty są [...]

[...] Bardzo dobrze. +lyzeczka oliwy z oliwek 15:00 jogurt do picia Nie jestem fanem produktow mlecznych. Z powodu laktozy oraz teorii pakowania krow hormonami, aby ciagle dawaly mleko. Do mleka przedostaje sie pewna ilosc hormonow, a wraz z mlekiem do twego organizmu. Teoria amerykanow. Ale cos w tym jest. W koncu ta otylosc wynika pozniej z zaburzen [...]

Witam,jestem nowy na forum i licze na wasza pomoc ;),zaczne od podstawowych informacji: ektomorfik wiek:16lat waga:63kg wzrost:180cm cel:masa-zapotrzebowanie okolo 2500kcal Oto 3 dni z zaplanowana dieta(przez caly tydzien nie bedzie sie zbyt rozni.W ciagu kolejnych dni bede zamienial zrodla ww. ,czyli kasza/ryz brazowy/makaron durum i po treningu [...]

I posilek: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g B/T/W=11/2/15 Płatki owsiane 80g=10/6/50 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 Rodzynki suszone 10g=0/0/6 serek wiejski II posilek: Chleb żytni razowy 80g=4/1/36 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g=4/3/0 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 warzywa III posilek: Kasza gryczana 50g=6/2/32 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] * owsianka, kawa z mlekiem * jogurt kawowy * kapusta kiszona * pierś kurczaka po indyjsku 4 października 2010r. waga: 75,6kg jedzonko: *owsianka, kawa z mlekiem *koktajl: mleko, łyzka mleka kokosowego, jogurt naturalny, banan, kiwi, posypka z orzechów włoskich: * zupa ogórkowa trening siłowy: klata, nogi, barki, bic (ten bic bo musiałam czekać [...]

1..2jajka,100gpłatki,250 mleko 20g orzech wł,jabłko. 2.50g ryż brąz jogurt 100g ryba. 3.przed trening. 100g kasza 100g piers warzywa. 4. po trening 100g ryz biały piers/ryba banan 2szt 5.jajka 3 szt jogurt chleb razowy 150g 6. ser poltlusty 100g oliwa tunczyk. brak odzywek prosze o podpowiedz co brac cel\przytycie 10kg

[...] lezac na lamanym do czola 12 x 24kg 10 x 29kg 8 x 34kg ! ost 8 x 32,5kg 4. Francus zza glowy na bramie 12 x 30kg 10 x 35kg 8 x 40kg ! ost. 8 x 35kg Dieta 1.Owsiane, mleko 2.Pierogi z serem i ziemniakami 3.Razowy z szynka 4.Leczo 5.Makaron z serem Progres widoczny w kazdym cwiczeniu, wiec jest dobrze. Dzisiaj sprobowalem zrobic MC sumo i [...]

Witam Moje sugestie: I Posiłek -płatki owsiane -mleko -rodzynki/morele -jaja II Posiłek (w szkole) -orzechy włoskie -chleb żytni razowy -pierś -warzywa III Posiłek -makaron razowy -schab -warzywa IV Posiłek -ryż brązowy -pierś z kurczaka -warzywa -oliwa z oliwek TRENING V Posiłek -ryż biały -odżywka białkowa -banan VI Posiłek -ser [...]

[...] zeby wzbogacic diete.Pytanie jest takie: co jeszcze warto kupic i dorzucic do diety i nastepne pytanie - ile kasy wam wchodzi w kupowanie skladnikow do diety miesiecznie? -mleko spozywcze 3.2% -ser edamiski tlusty -ser twarogowy poltlusty -jaja kurze-jedno srednie jajko 60g -mieso z piesi indyka bez skory -mieso z piersi kurczaka bez skory udo [...]

-mleko spozywcze 1.5-2% -ser edamiski tlusty /czasem jako dodatek -ser twarogowy poltlusty -jaja kurze-jedno srednie jajko 60g -mieso z piesi indyka bez skory -mieso z piersi kurczaka bez skory udo kurczaka -watrobka kurczaka -makrela wedzona /nie za często -tunczyk w wodzie /nie za często --mintaj/miruna/halibut/dorsz/losoś -masło -ryz bialy [...]